林聖芸的生活時報

不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間D盒子青年旅館 (D Box Hostel)

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

D盒子青年旅館 (D Box Hostel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 D盒子青年旅館 (D Box Hostel) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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關於D盒子青年旅館

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

丹麥輕珠寶品牌PANDORA今(22)日舉辦全新春季系列發表會，而文藝天后Hebe田馥甄也成為台灣年度品牌代言人，她身穿藍灰色露背長禮服現身，氣質十分優雅；但是這件禮服前面保守，背後卻藏有亮點，禮服的背面設計是幾乎到田馥甄腰部的露背裝，讓她難得大秀白嫩美背，變身微性感珠寶女神。

▲Hebe田馥甄擔任珠寶品牌年度代言人。（圖／記者林調遜攝，2017.3.22）

珠寶品牌今年以 「DO」為主題，鼓勵女孩勇敢做自己，會場佈置也充滿美麗繽紛的色調，田馥甄笑說：「讓我想到我的專輯《日常》，因為我的專輯封面是亮黃色、海報是螢光綠色。」而說到與品牌的奇妙緣分，她認為這些美麗的珠寶串飾就像女孩子的專屬勳章，自己當初是因為朋友喜歡，而到櫃上買送給朋友的生日禮物，但挑著挑著也為自己買了一條手鍊，現在更成為代言人，感覺真的很妙。

▲Hebe田馥甄擔任珠寶品牌年度代言人。（圖／記者林調遜攝，2017.3.22）

而下周將過生日的Hebe，已經預定好帶家人進行東京賞櫻行程，屆時將在櫻花樹下慶生，也獲贈品牌送上的家庭樹(Family Tree)串飾，讓愛家的她直呼貼心，她說、「生日已經安排好要跟家人去賞櫻，可以提醒我有這個美好的回憶。」她也笑說這就是今年生日最好的紀念了。

▲下周將過生日的Hebe。（圖／PANDORA提供）

值得一提的是該品牌推出了Signature珠寶系列，有著粉藍、櫻桃紅、貴族藍、薄荷綠、珍珠白等繽紛色彩，採極簡風格的手鐲和戒指為925銀製環圈，每一只蘊含著源自丹麥設計的精湛工藝，需逐顆篩選鑲嵌璀璨的立方氧化鋯石，飾以鏤空心形造型及色彩鮮明的琺瑯。

醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵

: 作者/宏恩醫院胃腸肝膽科暨家庭醫學科主任醫師譚健民

炎炎夏日，多攝取水分是維持活力的關鍵！事實上，在日常生活中，喝水很簡單，但絕對不是嘴巴張開將水倒進去就可以了，喝水最重要的步驟是，「含一含再喝」！其好處有四，

一、咕嚕咕嚕的大口喝水，容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會造成胃腸的不適，所以要先將水「含一含再喝」，主要是為了避免吞入過多的空氣而導致脹氣。

二、含一含再喝，可以使得入口的水溫變得與人的體溫相同，而不會過冷或過熱。

三、可避免因快速喝水而導致胃一時間因快速膨脹，而刺激胃細胞分泌過多胃酸甚至消化酶，而使得胃長期處於高酸以及高消化酶的環境中，進而使得胃黏膜受到傷害。

四、我們感到口乾才會喝水的，所以「含一含再喝」可以讓嘴巴能有再多的時間享受水的美妙滋味，並進一步使得口腔黏膜有更多的時間來接受水份的滋潤，是解除口乾舌燥的最好方法。

換言之，正確的喝水方法也是很好的養生保健之道。

而每天該喝多少量呢？在一般沒有明顯心血管疾病或腎疾病的成年人口群中， 不論男女其每日基本飲水量皆落在2000?2500 cc之間(正確每日飲水量可以請教醫師， 可根據個人的BMI、eGFR、環境氣溫、 每日流汗量來加以推算出來)， 因此應先估計出每人每日的基本攝水量，而在大熱天時每日應再多攝取500?800cc以上的水量。

而該如何分配飲水時間呢？一大早起床後，可先喝上120?150 cc的水量，含一含再吞下去，此種方式的喝水是胃臟處於最佳的水量的容量，千萬不要以灌水的方式來喝水，在短時間內喝上200 cc以上的水量，即是屬於不良習慣，如此長期的喝水方式，必然會逐漸導致胃腸蠕動機能的障礙，不可不慎。

一個人的睡眠時間大約在8小時上下，亦即16小時是在神智清醒狀態或是在工作中。因此一大早起床後，先攝取120?150cc的水量，而往後每一小時盡可能再喝上120?150 cc的水。

持續適量的喝水，以使排放在馬桶的尿液顏色達到淡黃色為原則， 因此一旦發現白天小便在馬桶的尿液，仍然呈現深黃色尿液，則小便洗手後，再喝上兩口水。

晚間上床前，要先上廁所小便，便後再喝上兩口水，才能上床睡覺；半夜起床上廁所後，亦再喝上兩口水；記得一大早起床後，就先喝上120?150 cc的水。

此外，隨餐服用的果汁、汽水、各式飲料、酒類飲品、餐後茶類、咖啡、三餐所喝的湯水，均不列算入每天必需要攝取水量的總額量之中，但習慣以茶水代替白開水，則喝茶也算攝取的水量。

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